Exercises التمارين
ليش أوزاني مو قاعد تزيد نفس أول أسابيع؟
لما تبدء تتمرن بالأوزان بتلاحظ ان أوزانك في التمرين قاعد تزيد بمعدل سريع نسبياً، لكن مع الوقت بتلاحظ انك مو قادر تزيد أوزانك في التمرين بنفس معدل السرعة، والزيادة كل...
ليش أوزاني مو قاعد تزيد نفس أول أسابيع؟
لما تبدء تتمرن بالأوزان بتلاحظ ان أوزانك في التمرين قاعد تزيد بمعدل سريع نسبياً، لكن مع الوقت بتلاحظ انك مو قادر تزيد أوزانك في التمرين بنفس معدل السرعة، والزيادة كل...
كرة التمارين (Exercise Ball)
كرة التمارين (أو كرة الثبات) من الأدوات المفيدة جداً للتمرين، وتقدر تستخدمها في النادي أو في البيت بدل مقعد التمارين العادي لزيادة شدة التمرين.-الكرة تنفخ بالهواء ولها أحجام مختلفة (من...
كرة التمارين (Exercise Ball)
كرة التمارين (أو كرة الثبات) من الأدوات المفيدة جداً للتمرين، وتقدر تستخدمها في النادي أو في البيت بدل مقعد التمارين العادي لزيادة شدة التمرين.-الكرة تنفخ بالهواء ولها أحجام مختلفة (من...
هل زيادة النشاط الحركي خلال اليوم تغني عن ممارس...
سؤال شائع جداً وهو "انا اتحرك وايد خلال اليوم، هل أحتاج أتمرن؟" وغالباً هالسؤال يكون من فئة النساء... والجواب بكل إختصار: نعم، الرياضة أساسية حتى لو كنت تتحرك وايد في...
هل زيادة النشاط الحركي خلال اليوم تغني عن ممارس...
سؤال شائع جداً وهو "انا اتحرك وايد خلال اليوم، هل أحتاج أتمرن؟" وغالباً هالسؤال يكون من فئة النساء... والجواب بكل إختصار: نعم، الرياضة أساسية حتى لو كنت تتحرك وايد في...
عضلات البطات
تتكون من عضلتين، الأولى تسمى "غاستروكنيمياس" وهي العضلة الظاهرة في الصورة بشكل قلب مقلوب، والثانية تسمى "سولياس" وهي العضلات الموجودة تحت عضلة الغاستروكنيمياس... والعضلتين وظيفتهم هي بسط مفصل الكاحل.-موضوعنا اليوم...
عضلات البطات
تتكون من عضلتين، الأولى تسمى "غاستروكنيمياس" وهي العضلة الظاهرة في الصورة بشكل قلب مقلوب، والثانية تسمى "سولياس" وهي العضلات الموجودة تحت عضلة الغاستروكنيمياس... والعضلتين وظيفتهم هي بسط مفصل الكاحل.-موضوعنا اليوم...
الإحماء وتمارين الإستطالة
تكلمنا عن الإحماء وتمارين الإستطالة في بوستات سابقة، لكن ما يمنع بأن نتكلم عنهم مرة ثانية (لكثرة الأسئلة) -الإحماء:-الهدف منه تسخين الجسم للتمرين... والإحماء الجيد بيزيد من قوة أدائك في...
الإحماء وتمارين الإستطالة
تكلمنا عن الإحماء وتمارين الإستطالة في بوستات سابقة، لكن ما يمنع بأن نتكلم عنهم مرة ثانية (لكثرة الأسئلة) -الإحماء:-الهدف منه تسخين الجسم للتمرين... والإحماء الجيد بيزيد من قوة أدائك في...
أتمرن بتكرار قليل؟ متوسط؟ عالي؟
لاحظنا بأن العديد من المدربين والرياضيين ما زالوا يعتقدون بأنك لازم تتبع عدد تكرار معين للضخامة واخر للتنشيف (تكرار أقل للضخامة العضلية وتكرار أعلى لحرق الدهون والتنشيف) لكن هذا كلام...
أتمرن بتكرار قليل؟ متوسط؟ عالي؟
لاحظنا بأن العديد من المدربين والرياضيين ما زالوا يعتقدون بأنك لازم تتبع عدد تكرار معين للضخامة واخر للتنشيف (تكرار أقل للضخامة العضلية وتكرار أعلى لحرق الدهون والتنشيف) لكن هذا كلام...