Exercises التمارين
شكثر أشيل؟
شكثر لازم تشيل في كل تمرين عشان تستفيد صح؟ .هذا سؤال أغلب المبتدئين، والجواب المبسط لهذا السؤال هو: .انك تشيل الوزن الي تقدر عليه، يعني وزن تقدر تشيلة وتتحكم فيه...
شكثر أشيل؟
شكثر لازم تشيل في كل تمرين عشان تستفيد صح؟ .هذا سؤال أغلب المبتدئين، والجواب المبسط لهذا السؤال هو: .انك تشيل الوزن الي تقدر عليه، يعني وزن تقدر تشيلة وتتحكم فيه...
Weightlifting Belt حزام الظهر
يعتقد الكثيرون ان استخدام حزام الظهر يقلل من قوه عضلات المعده واسفل الظهر والعامود الفقري بسبب اعتماد الجسم على دعم الحزام ، وهذا كلام خاطىء. .بالعكس، حزام الظهر يقوي عضلات...
Weightlifting Belt حزام الظهر
يعتقد الكثيرون ان استخدام حزام الظهر يقلل من قوه عضلات المعده واسفل الظهر والعامود الفقري بسبب اعتماد الجسم على دعم الحزام ، وهذا كلام خاطىء. .بالعكس، حزام الظهر يقوي عضلات...
High Intensity Interval Training (HIIT) بالمخت...
الهيت كارديو هو بإختصار التناوب بين فترات من المجهود العالي الشدة لمدة ٣٠ إلى ٦٠ ثانية غالباًتليها فترات من المجهود الخفيف للراحة..يعني مثلا تركض بأعلى سرعة ممكن لمدة ٣٠ الى...
High Intensity Interval Training (HIIT) بالمخت...
الهيت كارديو هو بإختصار التناوب بين فترات من المجهود العالي الشدة لمدة ٣٠ إلى ٦٠ ثانية غالباًتليها فترات من المجهود الخفيف للراحة..يعني مثلا تركض بأعلى سرعة ممكن لمدة ٣٠ الى...
(الفوائد الصحية للتمارين الهوائية (الكارديو
البعض يعتقد بأن التمارين الهوائية (الكارديو) هي وسيلة لخسارة الوزن فقط... لكن هذا واحد فقط من العديد من الفوائد الصحية للكارديو... وهي:.▪التقليل من فرصة الإصابة بالجلطة▪تحسين الذاكرة ▪تحميك من الزهايمر...
(الفوائد الصحية للتمارين الهوائية (الكارديو
البعض يعتقد بأن التمارين الهوائية (الكارديو) هي وسيلة لخسارة الوزن فقط... لكن هذا واحد فقط من العديد من الفوائد الصحية للكارديو... وهي:.▪التقليل من فرصة الإصابة بالجلطة▪تحسين الذاكرة ▪تحميك من الزهايمر...
التمرين بطريقة REST PAUSE
جرب هذه الطريقة إذا حاس ان عندك طاقة وتبي تزيد من شدة التمرين..الطريقة: .▪في آخر جولة من التمرين، اختر وزن تقدر تشيلة من ٨ إلى ١٢ عدة.▪بعد ما تخلص الجولة،...
التمرين بطريقة REST PAUSE
جرب هذه الطريقة إذا حاس ان عندك طاقة وتبي تزيد من شدة التمرين..الطريقة: .▪في آخر جولة من التمرين، اختر وزن تقدر تشيلة من ٨ إلى ١٢ عدة.▪بعد ما تخلص الجولة،...
استمتع في الكارديو
الأغلبية يشعرون بالملل أثناء أداء التمارين الهوائية (الكارديو)، خاصة على الأجهزة الثابتة، ومثل ما كلنا عارفين، الشعور بالملل بيمنع الإستمرارية، وبدون الإستمرارية ماراح تحصل على النتائج المرغوبة، ولذلك موضوعنا اليوم...
استمتع في الكارديو
الأغلبية يشعرون بالملل أثناء أداء التمارين الهوائية (الكارديو)، خاصة على الأجهزة الثابتة، ومثل ما كلنا عارفين، الشعور بالملل بيمنع الإستمرارية، وبدون الإستمرارية ماراح تحصل على النتائج المرغوبة، ولذلك موضوعنا اليوم...