وصفة سناك كوتج تشيز

تبون وصفة سريعة وسهلة وملغومة بالبروتين عشان تشبعون لفترة أطول؟ تبون وصفة تصلح كبديل لوجبة صغيرة (للبنات) أو كسناك ثقيل (للمصاكة) أو كبديل أرخص للبروتين بار؟ -
الطريقة اذا تبونها كوجبة صغيرة او سناك ثقيل: -
المقادير:
-
نصف كوب كوتج تشيز أو جبن قريش قليل الدسم
ملعقة طعام زبدة فول سوداني
ملعقتين شاي من العسل الطبيعي
نصف ملعقة شاي دارسين (قرفة)
نصف سكوب بروتين بنكهه الڤانيلا.
-
طريقة التحضير:
-
إخلط كل المكونات مع بعض عدل... وبس هذي الطريقة... مافي أسهل من چذي.
-
القيمة الغذائية:
-
311 kcal
32g protein
21g carbohydrate
11g fat
-
واذا تبونها كبديل للبروتين بار، شيلوا زبدة الفول السوداني من الوصفة وبتصير سعراتها مشابهه لاغلب بارات البروتين الموجودة في السوق (لكن بتكلفة أقل) -
القيمة الغذائية (بدون زبدة الفول السوداني)
-
207 kcal
28g protein
17g carbohydrate
3g fat -
فكل الحالات بتشبعكم عدل وطعمها ممتاز... عليكم بألف عافية يالربع.