Exercises التمارين
Training Techniques
العضلات تنمو لكي تستطيع التكيف مع التمارين التي تمارسها. يعني لازم تعطي جسمك سبب لكي يتغير وينمو. ولما توصل مرحلة يكون فيها الجسم متعود على طريقة تمرينك، لابد إنك تطور...
Training Techniques
العضلات تنمو لكي تستطيع التكيف مع التمارين التي تمارسها. يعني لازم تعطي جسمك سبب لكي يتغير وينمو. ولما توصل مرحلة يكون فيها الجسم متعود على طريقة تمرينك، لابد إنك تطور...
اختيار الوزن المناسب
سؤال دائماً يتكرر خاصةً مع المبتدئين في تمارين المقاومة-جم لازم تشيل في كل تمرين عشان تستفيد صح؟-طبعاً الجواب لهذا السؤال هو انك تشيل الوزن الي تقدر عليه، الوزن الي تقدر...
اختيار الوزن المناسب
سؤال دائماً يتكرر خاصةً مع المبتدئين في تمارين المقاومة-جم لازم تشيل في كل تمرين عشان تستفيد صح؟-طبعاً الجواب لهذا السؤال هو انك تشيل الوزن الي تقدر عليه، الوزن الي تقدر...
Squats 103 تمارين السكوات
أكيد لاحظتوا إن في أكثر من نوع لتمرين السكوات، واليوم راح نحاول نشرح الفرق بين بعضهم-Back Squats-وهو السكوات التقليدي، ويركز على عضلات الفخذ الامامية والخلفية والبطات وعضلات اسفل الظهر-Front Squats-طبعاً...
Squats 103 تمارين السكوات
أكيد لاحظتوا إن في أكثر من نوع لتمرين السكوات، واليوم راح نحاول نشرح الفرق بين بعضهم-Back Squats-وهو السكوات التقليدي، ويركز على عضلات الفخذ الامامية والخلفية والبطات وعضلات اسفل الظهر-Front Squats-طبعاً...
Triceps Overhead Extensions من تمارين الترايسبس
من تمارين الترايسبس المفضلة عند العديد من اللاعبين، يركز على الرأس الطويل من عضلة الترايسبس-تقدر تمارس هالتمرين وانت واقف او وانت جالس، اثناء الوقوف، احرص على شد عضلات المعدة لتجنب...
Triceps Overhead Extensions من تمارين الترايسبس
من تمارين الترايسبس المفضلة عند العديد من اللاعبين، يركز على الرأس الطويل من عضلة الترايسبس-تقدر تمارس هالتمرين وانت واقف او وانت جالس، اثناء الوقوف، احرص على شد عضلات المعدة لتجنب...
Preacher Curls من أفضل تمارين البايسبس
:من أفضل تمارين البايسبس لأنه-1. يعزل عضلة البايسبس -2. لانك مسند زندك، ماراح تقدر تبوق أو تغش في التمرين-:شيئين لازم تعرفهم بهل تمرين لتجنب الاصابة-1. سخن عدل قبل لا تبلش هالتمرين، وتدرج...
Preacher Curls من أفضل تمارين البايسبس
:من أفضل تمارين البايسبس لأنه-1. يعزل عضلة البايسبس -2. لانك مسند زندك، ماراح تقدر تبوق أو تغش في التمرين-:شيئين لازم تعرفهم بهل تمرين لتجنب الاصابة-1. سخن عدل قبل لا تبلش هالتمرين، وتدرج...
Standing Barbell Press
هالتمرين يعتبر من التمارين الأساسية، يعني كل رياضي لازم يسويه، ويعتبر تمرين مُركّب، يعني يحرك عدد من عضلات الجسم مع بعض وهم عضلات الكتف الأمامية والجانبية بشكل أساسي، وعضلات أعلى...
Standing Barbell Press
هالتمرين يعتبر من التمارين الأساسية، يعني كل رياضي لازم يسويه، ويعتبر تمرين مُركّب، يعني يحرك عدد من عضلات الجسم مع بعض وهم عضلات الكتف الأمامية والجانبية بشكل أساسي، وعضلات أعلى...